Start 2026 goed met de Nieuwjaars Wandelchallenge
Na de feestelijke en oh zo gezellige decembermaand, is het tijd om die goede voornemens van meer bewegen echt in de praktijk te brengen. Na het grote succes van de vorige editie met 1300 aanmeldingen, start op 1 januari de tweede editie van de Nieuwjaars Wandelchallenge. Ook dit jaar zal bedenker en Wandelaar der Nederlanden voor de Koninklijke Wandelbond Nederland, Lana Witte de Wit, de deelnemers motiveren bij hun dagelijkse wandeling van dertig minuten in januari.
Lana Witte de Wit, Wandelaar der Nederlanden
De effecten van de dagelijkse wandeling
Uit onderzoek onder de deelnemers van vorig jaar blijkt dat een derde zich positiever voelt na 31 dagen elke dag wandelen. Een fris en ‘leeg’ hoofd is voor de helft van de wandelaars een belangrijk effect. Ongeveer 15 procent geeft aan dat ze beter sliep en zich fysiek soepeler voelde. Ook verbeterde de stoelgang bij een klein aantal deelnemers.
‘Dat is wat wandelen met je doet’, aldus Witte de Wit, ‘Zowel fysiek als mentaal is het goed voor je. En dan zeker in zo’n donkere en sombere maand als januari is het zo belangrijk dat je buiten in beweging bent.’ Om de deelnemers te motiveren, geeft Witte de Wit ze elke week een nieuwe opdracht of aandachtspunt om op te letten. Bijvoorbeeld dat deelnemers tijdens de wandeling een korte intervaltraining moeten doen, moeten letten op hun voetafwikkeling of dat ze een blauw voorwerp moeten fotograferen tijdens de dagelijkse wandeling.
Redenen om mee te doen met de Nieuwjaars Wandelchallenge
Uit de enquête blijkt dat de meesten meedoen vanwege de uitdaging, 70 procent. De reden die daarna wordt genoemd, is het goede voornemen om meer te bewegen in het nieuwe jaar (16 procent), gevolgd door mensen die willen ervaren wat een half uur wandelen per dag met je doet (13 procent).
Sommige deelnemers geven aan de challenge te gebruiken als opstart voor de Nijmeegse 4Daagse, om hun dagelijkse wandelroutine weer op te pakken of sommigen hebben de challenge nodig om vaker te gaan wandelen. Ongeveer een vierde van de deelnemers geeft aan dat wandelen nu een vast onderdeel van hun dag is geworden.
Hoe doe je mee?
Deelnemen aan de Nieuwjaars Wandelchallenge is gratis en vrijblijvend. Dit jaar worden deelnemers gevraagd hun wandeling te loggen op hun eigen favoriete wandelapps zoals Wandel.nl, Strava, Wikiloc of Komoot.
De Nieuwjaars Wandelchallenge zal op 1 januari om 14.00 uur feestelijk worden afgetrapt met een verfrissende wandeling op het strand van Kijkduin. Deelnemers kunnen zich aanmelden via: wandelaardernederlanden@gmail.com en via de Facebookgroep: https://www.facebook.com/groups/1619435099449729
