Afwisseling voorkomt overbelasting

Je hoort het vaak: wandelaars of hardlopers die een blessure krijgen. Denk bijvoorbeeld aan pijn onder je voet. Hoe kun je die blessure ondersteunen? Juist, door te gaan fietsen en gewoon in beweging te blijven, maar dan net even anders dan je normaal gewend bent. Kijk maar eens hoe vaak wandelaars en hardlopers een revalidatietherapie op de fiets aangeboden krijgen bij fysiotherapeuten. Dat komt doordat fietsen over het algemeen minder belastend is voor de gewrichten. Dat betekent niet dat wandelen slecht is, want wandelen is juist weer ontzettend goed voor de botdichtheid. Combineer je deze twee activiteiten, dan geef je je lichaam de kans om te herstellen zonder dat je helemaal stilzit. Dat is ideaal voor mensen die hun conditie willen verbeteren zonder vervelende blessures op te lopen.

Wandelen en fietsen zijn laagdrempelig

Het mooie van zowel wandelen als fietsen, is dat je er makkelijk mee kunt beginnen. Om te fietsen of te wandelen heb je geen duur lidmaatschap van een sportschool nodig. Bovendien kun je het bijna overal doen. Het is wel een goed idee om te investeren in stevige wandelschoenen of een degelijke fiets te kopen. Je kunt een fiets natuurlijk ook huren. Zo kom je erachter of dit een goede combinatie voor je is. Met wandelen en fietsen hoef je geen ingewikkelde routines te leren. En je komt niet voor hoge kosten te staan. Mocht er onverhoopt iets stuk gaan aan je fiets, dan kun je online goedkoop en eenvoudig aan Gazelle onderdelen komen. Die passen niet alleen op Gazelle fietsen, maar ook op heel veel fietsen van andere merken.

Wandelen traint je uithoudingsvermogen

Wandelen zorgt ervoor dat je meer uithoudingsvermogen krijgt. Het is een constante, ritmische activiteit. Je gebruikt bij het wandelen je hele lichaam. In het bijzonder werkt het goed op je core en onderbenen. Bij fietsen gebruik je juist hele specifieke onderdelen van je lichaam, zoals je bovenbenen en bilspieren. Ga je met beide activiteiten aan de slag, dan bouw je een heel breed en evenwichtig uithoudingsvermogen op. Dat komt van pas bij allerlei dingen. Zo kun je bijvoorbeeld makkelijker in huis schoonmaken of fysiek zwaar werk verrichten.

Ze versterken ontspanning en creativiteit

Zowel wandelen als fietsen zorgen ervoor dat je kunt ontspannen. Maar beide activiteiten zorgen er ook voor dat je creativiteit wordt gestimuleerd. Doe je het allebei, dan zul je al snel merken dat je beter in staat bent om je hoofd leeg te maken. Op die manier ervaar je minder stress. Bij wandelen heb je volop de ruimte om af en toe even stil te staan. Bij fietsen kom je in een flow van ritme en beweging. Samen bieden ze de perfecte balans. Aan de ene kant ben je actief bezig, en aan de andere kant reflectief. Wandelen en fietsen is daarmee dus de perfecte combinatie voor lichaam en geest.

Beide zijn goed voor je hart

Wandelen en fietsen zijn echte cardio-oefeningen. Ze verkleinen het risico op hart- en vaatziekten aanzienlijk. Als je last hebt van een hoge bloeddruk, is het een goed idee om beide activiteiten uit te oefenen. Wanneer je wandelt en fietst komt er ook endorfine vrij. Dit noemen we ook wel het gelukshormoon. Als je regelmatig beweegt, voel je je niet alleen fitter, maar ook vrolijker en stabieler. Wil je echt het onderste uit de kan halen voor je gezondheid, maar toch iets doen wat je makkelijk kunt volhouden, dan is afwisselen tussen wandelen en fietsen een uitstekend idee!

Balans tussen sociaal en individueel

Wist je dat ze allebei goed zijn voor de balans tussen sociale interactie en individueel kunnen denken? Wandelen is vaak een sociaal moment, omdat je onderweg allemaal bekenden tegenkomt. Je maakt even een praatje, staat even stil en neemt wat rust. Goed voor je sociale contacten dus. Bij fietsen kun je dat een stuk minder, of je moet samen met iemand anders gaan fietsen. Wissel je wandelen en fietsen af, dan kun je zelf kiezen voor sociale activiteit of voor een momentje voor jezelf. De combinatie laat ruimte voor contact en voor alleen-tijd. Een goede balans is ontzettend belangrijk voor je mentale gezondheid.

Je hoeft niet te kiezen

Waarom zou je kiezen tussen wandelen of fietsen? Combineer ze gewoon! Beide activiteiten zijn toegankelijk, effectief, rustgevend en veelzijdig. Door zowel te wandelen als te fietsen, vind je een gebalanceerde manier van bewegen. Dat is goed voor lichaam en geest.